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La lucha contra la diabetes no se detiene

Actualizado: 4 nov 2022

En el contexto del Día Mundial de la Diabetes, que se celebra anualmente el 14 de noviembre, en Alivia Health, compartimos información acerca de esta afección y consejos para prevenir la Diabetes Tipo 2.


La diabetes es una enfermedad crónica (de larga duración) que afecta la forma en que el cuerpo convierte los alimentos en energía, explican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). Existen tres tipos principales de diabetes: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 y diabetes gestacional (durante el embarazo).


Datos de los CDC indican que más de 122 millones de personas en los Estados Unidos padecen diabetes (34.2 millones) o prediabetes (88 millones). Es por eso que cada noviembre, la Federación Internacional de Diabetes dedica el 14 de noviembre a crear conciencia acerca de esta condición y resaltar la necesidad de mejorar el acceso a tratamientos para quienes la padecen.


Quiénes están en riesgo de padecer diabetes


Los CDC establecieron una serie de aspectos que pueden poner a una persona en riesgo de padecer distintos tipos de diabetes. En el caso de la Prediabetes, están en riesgo quienes:


  • Tienen sobrepeso

  • Tienen 45 años o más

  • Uno de sus padres o uno de sus hermanos o hermanas tiene diabetes tipo 2.

  • Realizan actividad física menos de tres días a la semana.

  • Han tenido alguna vez diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) o su bebé pesó más de 9 libras al nacer.

  • Son afroamericanos, hispanos o latinos, indoamericanos o nativos de Alaska.


En el caso de la Diabetes Tipo 2, están en riesgo:


  • Quienes tienen prediabetes.

  • Personas con sobrepeso.

  • Quienes tienen 45 años o más.

  • Aquellas personas que uno de sus padres o uno de sus hermanos o hermanas tiene diabetes tipo 2.

  • Quienes hacen actividad física menos de tres veces a la semana.

  • Quienes han tenido alguna vez diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) o su bebé pesó más de 9 libras al nacer.

  • Personas afroamericanas, hispanas o latinas, indoamericanas o nativas de Alaska. (Algunos nativos de las islas del Pacífico y asiaticoamericanos también tienen un riesgo mayor).


La diabetes Tipo 1 no tiene factores de riesgo tan claros como los otros tipos de diabetes, explican los CDC. “Se cree que lo que causa la diabetes tipo 1 es una reacción autoinmunitaria (el cuerpo se ataca a sí mismo por error)”, indican.


Consejos de prevención


Antes de tener diabetes tipo 2, la mayoría de las personas padecen prediabetes, un nivel de azúcar en la sangre que es más alto que lo normal, pero no lo suficiente para el diagnóstico de diabetes. La prediabetes es muy común: más de 88 millones de adultos en los Estados Unidos la tienen, si bien el 84 % de ellos no lo sabe, según cifras de los CDC. La buena noticia es que la prediabetes puede revertirse.



Expertos y organizaciones que velan por la salud, recomiendan varios cambios de estilo de vida para prevenir el riesgo de padecer diabetes Tipo 2. Entre estos, están:


  • Comienza con cambios mínimos. Hacer cambios en tu estilo de vida y hábitos diarios puede ser difícil, pero no tienes que cambiar todo a la vez. Está bien comenzar de a poco.

  • Muévete más. Limita el tiempo que pasas sentado y trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física, 5 días a la semana.

  • Elige alimentos y bebidas más saludables la mayor parte del tiempo. Selecciona alimentos que sean altos en fibra y bajos en grasa y azúcar. Construye un plato que incluya un equilibrio de verduras, proteínas y carbohidratos. Bebe agua en lugar de bebidas endulzadas.

  • Mantén un peso saludable. En algunos casos, es posible que puedas prevenir o retrasar la diabetes al perder del 5 al 7 por ciento de tu peso inicial.

  • Busca ayuda. Es posible revertir la prediabetes. Hacer un plan, dar seguimiento de tu progreso y obtener apoyo de tu profesional de la salud y tus seres queridos puede ayudarte a hacer los cambios necesarios en tu estilo de vida.

  • Manténte al día con tus vacunas. Las vacunas contra COVID-19 (vacuna de refuerzo, si es elegible) y la gripe son especialmente importantes para las personas que pueden tener más probabilidades de enfermarse gravemente por COVID-19 o la gripe, como quienes padecen diabetes.

Más información sobre diabetes


Para obtener más detalles acerca de la diabetes, sus síntomas, prevención y tratamiento, accede al sitio web de los CDC.

 
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